Şişmanlığa neden olan alışkanlıklar

Şişmanlığa neden olan faktörler arasında en önemlisi genlerimizden kaynaklanan depolama hissi kilo verememenize neden olan sebepler arasında yer alabilir.

Eklenme: Son Güncelleme:
Şişmanlığa neden olan alışkanlıklar

Kadınların karşılaştıkları en büyük sorunları arasında yer alan ve hayatlarını kimi zaman kabusa çeviren fazla kiloların ardında hayatın akışı içerisinde dikkat etmeyerek yapılan eylemlerde etkili olabilir.

 
Farklı diyet reçetelerini uygulamanıza, yediklerinizi kontrol altına almanıza, düzenli olarak spor yapmanıza rağmen kilo veremiyor aksine alıyorsanız hayatın içinde yapmanız gereken ufak değişiklikler sizin için faydalı olabilir. Bu kadar dikkat etmenize rağmen kilo almak evet sizede saçma geliyor olabilir fakat burada dikkat edilmesi gerekn nokta kendinizi veya vücudunuzu ne kadar tanıyorsunuz? Şişmanlığa neden olan faktörler arasında en önemlisi genlerimizden kaynaklanan depolama hissi kilo verememenize neden olan sebepler arasında yer alabilir. Son yıllarda sayıları her geçen gün artan tip 2 şeker hastalarının büyük bir kısmının rahatsızlıktan kaynaklanan kilo verememe sorunu da çok fazla karşımıza çıkmaktadır.

Tiroit bezlerinin gerekenden az çalışması şişmanlığın en önemli nedenleri arasında görülmekle birlikte bu rahatsızlığın ana belirtileri arasında saç dökülmesi, kabızlık ve sürekli halsizlikdir. Kemik, damar, kas yapımız için çok önemli olan D vitamini eksikliği aynı zamanda metabolizmamızın yavaş çalışmasına neden olarak şişmanlamanızı veya kilo verememenizi sağlayabilir. Kadınların adet dönemlerinde kaybettikleri kanı tekrar kazanmak için yemek yeme dürtüleri fazla karşılandığında veya yakılamadığında da istemediğiniz kilolarla baş başa kalmanız kaçınılmaz olacaktır. Son yıllarda karşılaşmaya başlanılan böbrek üstü bezlerinin çok çalışarak kortizol hormonunun fazla salgılanması vücudun su tutmasına ve yağ depolanmasına neden olarak şişmanlığa neden olmaktadır.

Kilo alma nedenleri olarak dikkat etmeden yaptığımız ve hayatımızın bir parçası olarak rutinleşen eylemler içinde şişmanlamanıza en büyük nedenlerden birinin hızlı yemek yeme alışkanlığı olduğu yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkmış bulunmaktadır. Yemeğe başladıktan yaklaşık 15-20 dakika sonra tokluk hissini algılamaya başlayan beynimiz hızlı yemek yediğimizde doyduğumuzu geç olarak idrak ettiğinden fazla beslenmemize engele olamamaktadır. Kilo vermememize ve metabolizmamızın yavaş çalışmasına neden olan etkenlerden biri de televizyon seyrederken hareketsiz kalmamızdır. Hayatın farklı mücadelesine ve strese karşı duygularımızla başa çıkabilmek için atıştırma veya gerekenden fazla yiyecek tüketmek de ne yaparsanız yapın kilo verememenizi sağlayacaktır. Kilo vermek için uzmanların tavsiyesi öğünleri zamanında yapmanız olmakla birlikte düzensiz yeme alışkanlığı sizin istemediğiniz kilolardan uzaklaşmanıza engel olabilir.

Düzensiz uyku veya az uyunması ghrelin adı verilen iştah açıcı hormonun fazla salgılanmasını sağladığından şişmanlamanıza hatta obezite sınırlarını zorlamanıza neden olabilir. Şeker seviyelerinde düşüklük olan kişilerde dengelemek için tatlı, çikolata gibi yiyecekleri fazla tüketmekte ve kilo almanın önüne geçememektedirler.

Şişmanlığa neden olan alışkanlıklar