Neden kilo alırız? Kilo almamak için ne gibi önlemler alabiliriz?

Genel olarak kilo almak kişinin yanlış beslenmesi ve hareketsiz yaşamanın sonucu olabileceği gibi nadir de olsa hormon bozukluğundan kaynaklanabilmektedir. Vücuttaki fazla kilolar genel olarak gün içerisinde vücudun ihtiyacı olan kaloriden fazlaca alınmasından kaynaklanmaktadır. Besinlerdeki vücudun ihtiyacı olan kalori düzeyi yüksek olduğu zamanlarda vücutta kalan fazla kalori kilo olarak bizlerde rahatsızlık vermektedir.

Eklenme: Son Güncelleme:
Neden kilo alırız? Kilo almamak için ne gibi önlemler alabiliriz?

Genel olarak kilo almak kişinin yanlış beslenmesi ve hareketsiz yaşamanın sonucu olabileceği gibi nadir de olsa hormon bozukluğundan kaynaklanabilmektedir. Vücuttaki fazla kilolar genel olarak gün içerisinde vücudun ihtiyacı olan kaloriden fazlaca alınmasından kaynaklanmaktadır. Besinlerdeki vücudun ihtiyacı olan kalori düzeyi yüksek olduğu zamanlarda vücutta kalan fazla kalori kilo olarak bizlerde rahatsızlık vermektedir.

 Bu makalemizde genel olarak neden kilo alıyoruz? Şeklindeki sorunun cevabına bakacağız. Öncelikli olarak bu sorunun genel anlamda cevabını bulabilmek için doktora başvurmak gerekmektedir.

Diğer sebepler ise, Tiroid bezi yetmezliği, böbrek üstü bezinin fazla çalışması ve yüksek şeker gibi sağlık problemlerinden kaynaklanabilmektedir. Doktorunuz genel anlamda bu saydıklarımızdan bir tanesine rastlanmadığı durumlarda bir diyetisyene yönlendirebilir. Diyetisyen ise kilo kontrolü ve kilo vermeyi sağlanmaya çalışılabilir.

Kilo verme konusunda özellikle porsiyonlarımızdaki yemek miktarına dikkat etmek zorundayız. Yediğimiz yemek tabaklarının özellikle boyunun küçük olması kilo almamamız için önemli bir yere sahiptir. Obezite sebeplerinden biri de fazla yağlı, aşırı tuzlu ve cips şeklindeki besinlerden kaynaklanabilir.

Diğer sebeplerden biri de asitli ve gazlı içeceklerdir. Bu içeceklerin içerisindeki yüksek orandaki şeker,kilo almaya nedendir. Bu içecekler, aynı zamanda glisemik indeksi yüksek içecek türüdür. Fast-foot ürünlerinden uzak durmakta yarar vardır. Zararı ise içerisindeki yağ oranı yüksek oluşudur.

Özellikle psikolojik olarak kişinin kendini kötü hissettiği durumlarda yemek yemesi alışkanlık olabilir. Bu sadece aç olmaktan değil stres ile birlikte gelen moral bozukluğundan kaynaklanabilir. Neden ve ne yediğinin farkında olmadan fazla şekilde yemek yiyebilir.

Gece yenen yağlı ve şekerli yiyecekler, uyku esnasında vücuttaki hareket oranının düşük oluşundankilo yapabilir.

Kilo verme aşamalarından biri de masa başı işi yapanların gün içerisinde sürekli oturmalarında kaynaklı, aldıkları kilo vardır. Hareketsiz vücut zamanla kilo alır. Bunu önlemek için yürüyüş yapmak gerekir. Özellikle işe gidip gelirken bir durak önceden inmek ve kısa da olsa yürüyüş yapmak, sağlık açısından çok faydalıdır. Uzman tavsiyesine göre kilo almamak için günde en az 2 litre su tüketmek gerekmektedir. Suyu, hayatımızın bir vazgeçilmezi haline getirmemiz bizler için oldukça önemlidir.

Neden kilo alırız? Kilo almamak için ne gibi önlemler alabiliriz?